Januar start - kålsuppe - fitness
Hej bloggen
Jeg har her i Januar startet med at være syg i uge 1 og derefter tænkt at nu skulle der ske noget nyt.
Sidst i November tilmeldte jeg mig i MyHeart - fitness og nyder virkelig at være deroppe. Men da julen nærmede sig kom jeg slet ikke der op- hvilket har sat sine spor. Nu er det Januar og 2017 er startet så nu skulle det udnyttes.
Uge 2 - har jeg derfor startet ud med min egen version af kålsuppekuren. Jeg har en gang før brugt kålsuppekuren hvor den hjalp helt fantastisk. Jeg tabte mig næsten 5 kg på 6 dage ! Men fordi at kuren for mig var langt væk fra min almindelig kost tog jeg meget af det på igen. Denne gang prøvede jeg at få det passet ind i mine rutiner. Jeg spiser ca. 1,5 dl havregryn m. mælk og sukker om morgenen og altid massere af vand, lige fra jeg står op. i løbet af de 5 dage der er gået har jeg så spist frugt og grønt og kålsuppe. En enkelt dag fik jeg kylling og hummus efter jeg havde spist en lille portion af suppen.
Her er 1 version af suppen:
Til 10 L - kan tilpasses
3 store løg
1/2 hvidkålshoved
1 kg gulerødder
1 grøn perberfrugt
1/2 bundt selleri
Boullion - jeg foretrækker kyllingbouillon
1 bæger fond - evt. hjemmelavet
Krydder med salt, peber, karry, persille, boullion og/eller en smule hot sauce
evt.
1 glas tacesauce
Tomatsuppe
1 grøn peber
1 dåse flåede tomater
Sådan laver du suppe til din suppekur:
Skær grøntsagerne i små terninger og dæk med vand. Kog ved stærk varme i 10 min. Skru ned og lad den simre, indtil grøntsagerne er bløde. Du kan spise når du er sulten - spis så ofte og så meget du har lyst. Suppen giver ikke ekstra kalorier. Jo mere du spiser jo mere taber du dig.
Tip!
Hvis du er ude hele dagen, kan du fylde i termoflaske om morgenen.
Det er en kur som jeg personligt synes påvirker en mentalt/psykisk fordi man tænker så meget på hvad man har lyst til - slik, chips, sodavand, nachos m. ost, osv. Men derfor er det netop også en sejr og komme igennem bare de 4 eller 5 dage fordi man derefter tænker over hvad man normalt spiser.
Kæresten er tilmeldt "Mariagerfjord på vægten" så han begynder i fitness med mig på Mandag - så kan det være det bliver endnu lettere at komme afsted. Det er som regel lettere at komme afsted når man har en at træne med. Selvom jeg også nyder at træne alene.
For mange er der måske en frygt med rent faktisk at komme derop, specielt fordi nogle af dem der er deroppe træner en del og det kan ses. De fleste tænker ikke "Ej hvordan er det du ser ud" de tænker nok nærmere at det er fedt at man tænker på sig selv og på sin krop - det er jo det de gør. Og helt ærligt så føltes det godt når man har givet den gas i en time på en cykel, crosstrainer eller et hold - hvor andre er der af samme grund.
Så hvis du overvejer det så prøv det - jeg tvivler på du fortryder.
Jeg har her i Januar startet med at være syg i uge 1 og derefter tænkt at nu skulle der ske noget nyt.
Sidst i November tilmeldte jeg mig i MyHeart - fitness og nyder virkelig at være deroppe. Men da julen nærmede sig kom jeg slet ikke der op- hvilket har sat sine spor. Nu er det Januar og 2017 er startet så nu skulle det udnyttes.
Uge 2 - har jeg derfor startet ud med min egen version af kålsuppekuren. Jeg har en gang før brugt kålsuppekuren hvor den hjalp helt fantastisk. Jeg tabte mig næsten 5 kg på 6 dage ! Men fordi at kuren for mig var langt væk fra min almindelig kost tog jeg meget af det på igen. Denne gang prøvede jeg at få det passet ind i mine rutiner. Jeg spiser ca. 1,5 dl havregryn m. mælk og sukker om morgenen og altid massere af vand, lige fra jeg står op. i løbet af de 5 dage der er gået har jeg så spist frugt og grønt og kålsuppe. En enkelt dag fik jeg kylling og hummus efter jeg havde spist en lille portion af suppen.
Her er 1 version af suppen:
Til 10 L - kan tilpasses
3 store løg
1/2 hvidkålshoved
1 kg gulerødder
1 grøn perberfrugt
1/2 bundt selleri
Boullion - jeg foretrækker kyllingbouillon
1 bæger fond - evt. hjemmelavet
Krydder med salt, peber, karry, persille, boullion og/eller en smule hot sauce
evt.
1 glas tacesauce
Tomatsuppe
1 grøn peber
1 dåse flåede tomater
Sådan laver du suppe til din suppekur:
Skær grøntsagerne i små terninger og dæk med vand. Kog ved stærk varme i 10 min. Skru ned og lad den simre, indtil grøntsagerne er bløde. Du kan spise når du er sulten - spis så ofte og så meget du har lyst. Suppen giver ikke ekstra kalorier. Jo mere du spiser jo mere taber du dig.
Tip!
Hvis du er ude hele dagen, kan du fylde i termoflaske om morgenen.
Det er en kur som jeg personligt synes påvirker en mentalt/psykisk fordi man tænker så meget på hvad man har lyst til - slik, chips, sodavand, nachos m. ost, osv. Men derfor er det netop også en sejr og komme igennem bare de 4 eller 5 dage fordi man derefter tænker over hvad man normalt spiser.
Kæresten er tilmeldt "Mariagerfjord på vægten" så han begynder i fitness med mig på Mandag - så kan det være det bliver endnu lettere at komme afsted. Det er som regel lettere at komme afsted når man har en at træne med. Selvom jeg også nyder at træne alene.
For mange er der måske en frygt med rent faktisk at komme derop, specielt fordi nogle af dem der er deroppe træner en del og det kan ses. De fleste tænker ikke "Ej hvordan er det du ser ud" de tænker nok nærmere at det er fedt at man tænker på sig selv og på sin krop - det er jo det de gør. Og helt ærligt så føltes det godt når man har givet den gas i en time på en cykel, crosstrainer eller et hold - hvor andre er der af samme grund.
Så hvis du overvejer det så prøv det - jeg tvivler på du fortryder.
XOXO Ida
Kommentarer
Send en kommentar